צעידה לקוטב הדרומי פירושה מאמץ יומיומי מפרך של 10 שעות של הליכה בשלג תוך כדי משיכת מזחלת שלג ששוקלת 150 ק"ג במעלה כיפת הקרח של אנטרקטיקה. המאמץ העצום הזה, בטמפרטורות היורדות מעבר ל- 50 מעלות מתחת לאפס מצריך שילוב של כל השרירים, המפרקים והגידים של גוף האדם. אופי המאמץ דורש סיבולת לב ריאה של רץ מרתון, כוח שרירים של מרים משקולות, טכניקת תנועה של רקדן בלט על הקרח וגוף חזק וגמיש שיכול עמוד במאמץ הזה מידי יום במשך 60 ימים. זהו מאמץ שדוחף את מעטפת היכולת האנושית.

רק אתגר אחר, מבין כל האתגרים, התחרויות והמסעות האחרים שהושלמו על ידי בני אדם נחשב לקשה יותר: הצעידה לקוטב הצפוני. הצעידה לקוטב הצפוני הוא האתגר האנושי הנחשב לקשה ביותר בעולם. המסע לקטבים מצריך טיפוס מעבר לרכסי קרח, קפיצות ולעיתים גם נפילות, שחייה בים הקפוא, הרמה של מזחלת כבדה וכמובן גרירתה לאורך מצטבר של 2000 ק"מ. 


האימונים לקראת המסע הראשון נמשכים שנה וכוללים אימונים יומיים שאורכם שעה עד עשר שעות אימון. לאימונים מספר מטרות:חיזוק כל שרירי הגוף
במהלך המסע עיקר הנטל היא על שרירי הרגליים אולם כ – 25% מהמאמץ מוטל על פלג הגוף העליון ובעיקר הזרועות ושרירי הגב והמותניים המסייעים לצעידה באמצעות מקלות ההליכה. אימוני משקולות בחדר כושר נועדו לחזק את כל שרירי הגוף באמצעות סטים ארוכים של הרבה חזרות שנועדו לחזק את השרירים ולסגל אותם לפעילות מאומצת ומתמשכת לאורך זמן.שיפור הכושר האירובי
משיכת המזחלת בשלג דורש כושר אירובי גבוה. משקל המזחלת, השלג הטובעני, הטיפוס במעלה כיפת הקרח, גורמים לקצב פעימות הלב לעלות ולהישאר ברמות גבוהות במשך שעות רבות. ריצות נפח, כלומר ריצות ארוכות בקצב ריצה נוח לאורך 40 קילומטר ישפרו את תפקוד לב – ריאה ויסגלו את הגוף לניצול יעיל של החמצן הנשאף לריאות ולתפקוד נוח בתנאי מאמץ של המערכת הקרדיו – ואסקולארית.חיזוק פלג הגוף התחתון
הדמיה של תנאי המסע הוא האימון הטוב ביותר לקראתו. לבישת רתמה הנחגרת סביב המותניים והכתפיים וגרירת צמיגים כבדים מדמים את המאמץ על שרירי הרגליים, הגב והמותניים. פעילות יומיומית כאמור מטרתה לחזק את קבוצות השרירים שיישאו בעיקר הנטל ולהרגיל אותם למאמץ הממושך והקשה. בחודשים שלפני היציאה סוג זה של אימון בו גוררים משא כבד יהפוך לסוג האימון העיקרי.תוכנית האימונים
התוכנית נמשכת כשנה. פרק זמן זה נדרש על מנת לבנות את הגוף בצורה הדרגתית באופן כזה שעומס האימונים לא ייגרום לפציעות. לפיכך תוכנית האימונים נבנתה בשיטת הפירמידה הכוללת: 

אימוני ריצות נפח ארוכות לחיזוק מערכת הלב ריאה לבניית מערכת יעילה של שרירים וכלי דםהוספת אימוני עליות לחיזוק שרירי הרגליים ופלג הגוף התחתוןהוספת אימוני משקולות בחדר כושרהוספת אימוני גרירת מזחלת

כל חודש בתוכנית האימונים מחולק לארבעה שבועות. בשלושת השבועות הראשונים עומס האימונים עולה בהדרגתיות והשבוע הרביעי הוא שבוע שבו עומס האימונים יורד באופן משמעותי. בשבוע זה יש לגוף את ההזדמנות להתאושש ולבנות את עצמו מחדש לקראת שלושת השבועות הבאים בהם העומס שוב ייבנה, הפעם לעומס אימונים גבוהה יותר מזה שקדם לו.

השלב האחרון
החלק האחרון בתכנית האימון כולל מחנה אימון בקוטב הנמשך שלושה שבועות . במשך תקופה זו, לפני היציאה לקוטב נצא למסעות יומיים בני עשר שעות כולל כל הציוד, הביגוד וגרירת המזחלת בתנאים דומים לאלו שיהיו במהלך המסע. פרק זמן זה יאפשר לנו לערוך מעין חזרה אחרונה לשיפור הכושר, להתאמתו הסופית של הציוד, לתרגול שיגרת המסע ולבחינה מחדש של כל האספקטים הקשורים לו.